Quorn zahtar med bulgur och hummus
skriv ut recept Skriv ut recept
Lägg i inköpslistan Lägg i inköpslistan

Lägg till ingredienser

Antal portioner: 4

 

Tillbehör:

 

Hummus konserverad

2.0 

dl

 
OBS! Ingredienser sparas endast tillfälligt.
 

Lägg i inköpslistan »

Stäng fönster

 
Slumpa fram nytt recept Slumpa recept

Quorn zahtar med bulgur och hummus

Kalori- och GI:

Kcal / 100 gram: 143

Kcal / portion: 502

GBR (GI) / port: 14

Recept: 2010 Kcal

Näringsvärden (vikt%):

Protein: 8%

Fett: 4%

Kolhydrater: 15%

Fibrer: 5%

Portionsvikt: 352 gram

Bli medlem i Dietkokboken.se för att se hela receptet

Som medlem får du tillgång till hela databasen med recept som är Gi- kalori- och näringsberäknade. Du kan även automatberäkna dina egna recept. Läs mer om vad som ingår, Bli medlem

Ingredienser

Visa:

 

Tillbehör:

Hummus konserverad 2.0 dl 24%

...

Skapat av
Pernilla

Tillagning (30 min )

  1. Koka bulgur enligt anvisning på förpackning.
  2. Rör ner harissa i den kokta bulguren. Smaka av med salt och peppar.
  3. Vänd quornfiléerna i zahatar. Hetta upp margarin i panna på medel­värme och stek filéerna försiktigt på var sida till fin färg.
  4. Servera hummus till.

Kockens kommentar

Zahatar och harissa är arabiska krydd­blandningar som kan vara svåra att få tag på. Klicka på ingrediensen och läs mer om kryddan och hur du blandar själv. Alternativt kan annan stark kryddblandning väljas t.ex. curry.

Logga in

Användarnamn eller mailadress
Lösenord

Glömt lösenord
Bli medlem

Innehållsförteckning